EL ALZHEIMER
El Alzheimer
es una de las enferamedades más constantes del siglo XX. A través de este blog
los invitamos a reflexionar sobre esta enfermedad y además tener en cuenta
algunos buenos hábitos para prevenirla.
¿Qué
es?
El
Alzheimer es una demencia progresiva que
tiene el déficit de memoria como uno de sus síntomas más tempranos y
pronunciados. Por lo general el paciente empeora progresivamente, mostrando problemas perceptivos del lenguaje y emocional a medida que la enfermedad va avanzando.
¿Cómo
se produce?
A
nivel neuronal, la enfermedad está asociada con el desarrollo de placas y ovillos de fibras que van recubriendo el
cerebro y éstas impiden que se realice la sinapsis entre neurona y neurona.
¿Cómo
se puede prevenir el Alzheimer?
Los
expertos recomiendan realizar ejercicios donde se utilice mucho la mente para
prevenir la pérdida progresiva de la memoria, el control de factores de riegovascular
(azúcar, colesterol, hipertensión arterial):
“Lo
que es bueno para el corazón, es bueno para el cerebro”.
ESTILO
DE VIDA:
DIETA:
Hay alguna evidencia, aún poco clara, de que ciertos alimentos pueden influir
sobre la posibilidad de desarrollar E. Alzheimer:
Potencialmente
beneficiosos: ¡LA DIETA MEDITERRÁNEA!
Grasas
monoinsaturada “buenas”: nueces, cacahuetes, almendras, pistachos, aguacates,
canela, aceitunas
Poliinsaturados:
omega 3 eicosapentaenoico y decosahexanoico en atún, salmón, sardinas,
vegetales de hoja verde oscura.
Buenos
nutrientes: vitamina E, en germen de trigo, cereales con cáscara, hojas verdes,
nueces; vit B12 en productos animales; fólico: judías, vegetales verdes,
naranjas.
Potencialmente
poco saludables:
Grasas
saturadas (malas): carnes rojas, mantequillas y grasas derivadas de lácteos,
en exceso
Insaturados
omega 6: la mayoría de aceites vegetales, no son malos en sí, pero
recomendables en exceso
Ejercicio
físico: probablemente, ejercicio físico a partir de dos horas semanales puede
ser de gran ayuda para los efermos de alzheimer.
